2021 20本知名專家細說對抗扁平足書單

作者:伊恩.麥克尼爾

  自1999年長銷至今的跑步入門書!數以千萬人都使用這本當新手上路指南!   作者伊恩.麥克尼爾是醫學專家、前奧運國手,也是加拿大國家隊跑步教練,面對50萬以上的諮詢者需求與經驗後,設計出這本「13週走跑訓練計畫書」!   在全球最受歡迎的 10公里路跑中,  我們是最開心的勝利組!  最實用的跑步初級手冊,  陪你展開飛躍的人生!   關於跑步,我們想說的是:   Q:朋友報名了3個...

作者:鍾佩珍

  名醫傳授肌肉骨骼與神經疼痛的居家復健運動  徹底改善【頸∕背∕腰∕骨∕手∕足∕關節】肌肉骨骼神經痠麻疼痛  □?頸椎∕腰椎椎間盤突出□頸椎∕腰椎∕膝關節退化性關節炎  □類風濕性關節炎□僵直性脊椎炎□骨刺□骨質疏鬆□骨折□肌腱炎  □五十肩□媽媽手□網球肘□高爾夫球肘□板機指□腱鞘囊腫□腕隧道症候群  □髖∕膝∕踝關節痛□顏面神經麻痺□斜頸或歪脖子□扁平足□內外八字  □O型腿□脊柱側彎...

作者:大塚茱麗

  一百年前,一群日本女子遠渡重洋嫁到美國成為「相片新娘」   她們懷抱夢想,卻淪為底層工人;她們渴望落地生根,卻在二次大戰流離失所......   「在船上,除了幾個,我們都還沒開過苞。   我們黑長髮扁平足個子矮小。   我們有些才十四歲,都還沒長大呢。   我們有些打從城市來,身上穿著城裡的時髦衣裳;   但我們大多來自鄉下,一身穿了多年的舊和服。   我們不時納悶,在這異鄉,我們會...

作者:蔡定成葉明嘉張嘉和

慢性疼痛總是在全身各部位穿梭,多年無法根治﹖事實上,你的體態已透露出你疼痛的根源,更預測了未來你的哪個部位可能疼痛! 你疼痛的部位往往不是疾病的根源!了解問題才能解決問題。本書以體態平衡的觀點切入,揪出許多健康的問題根源,其實在足底。你可能以為身體歪斜、體態不平衡不是病,但它卻是影響你全身疼痛最根本的關鍵。 矯正體態能預防骨鬆、自律神經失調,甚至胃食道逆流﹖來自馬來西亞,診治過近千位個案,並...

作者:佩姬.辛納

我成為偷窺者, 被迫從旁窺視自己的身體。   佩姬.辛納,猶太人、女性、女兒、同志、兼職防身術教練——這些身份,對她有何意義?   在本書中,她透過十二篇優雅細膩又處處機鋒的散文,從書寫自己的身體,直探骨肉肌理,揭開社會對於女體的扭曲、排斥與迷戀,旁徵博引種種神話、歷史與文化意義,率直面對「不完美不正派」的身體,與過往「不良」紀錄,坦白私密情感,進而追索家族記憶,觀照長久以來對於身體的...

作者:丹尼爾‧李伯曼

酸、痛、胖、病 現代文明創造出人類史上最低死亡率,卻是我們用高罹病率換來的   ★ 掀起赤腳跑步研究風潮、哈佛明星級演化生物學家李伯曼最新著作   ★ 2013年美國亞馬遜年度選書   ★ 甫上市即登紐約時報暢銷榜,版權已售21國   天擇讓我們有越來越多的後代,卻也越來越不健康   我們的身體裡寫著一個演化的故事,是理解現代疾病的關鍵   一趟史詩般的人體演化之旅,啟發我們對健康意識...

作者:(美)薩克西納

共分15章,內容涵蓋了足踝外科手術的各經典術式和最新技術,如Lapidus手術、外翻翻修術、跟腱附着點及跟腱實質部病損、腓骨肌腱病變、距骨骨軟骨損傷、成年人獲得性扁平足畸形、弓形足、內鏡下腓腸肌短縮術、髓內釘脛距跟關節融合術、糖尿病足截肢術、足踝部Charcot病、類風濕足重建、全踝關節置換術(美國經驗)、足踝部腫瘤及腫瘤樣病變的診斷及治療,以及足踝外科術后理療。《足踝外科實用新技術》更強調...

作者:黃如玉

國內第一本脊骨健康分齡照護全書,讓孩子贏在健康的起跑點! 你可能從未想過,許多成人的脊骨痠痛和病變, 竟然是小時候的生產創傷、姿勢不良、體態欠佳造成的! 孕婦如果骨盆不正,懷孕時容易腰痠背痛,也是胎位不正的禍首。 脊椎錯位會造成孩子愛哭、不吃飯、睡不好、頭痛、精神低落、免疫力下降。 六歲之前,要多赤腳走路,避免長時間穿鞋,更不是矯正腿型的好時機。 寫功課姿勢不良容易出現彎腰駝背的體態,背錯書...

作者:蘇麗文

只要上場,我就是最強的,不到最後一刻絕不輕言放棄!   我相信,只要比別人多花一些時間、多花一點力氣,我可以扭轉劣勢。我是天生的扁平足,比起一般運動員跑不快、跳不高,且更容易發生運動傷害。雖然先天條件比別人差,我不會因此而感到難過,也不認為可以拿扁平足當藉口。   從小學練跆拳道開始,別的小朋友可能練一分累就休息,我會繼續練到十分累才停下來。國中時,為了訓練體能,我會像電影中到少林寺學功夫的...

作者:黃如玉 Joyce Huang

國內第一本脊骨健康分齡照護全書,讓孩子贏在健康的起跑點!   你可能從未想過,許多成人的脊骨痠痛和病變,竟然是小時候的生產創傷、姿勢不良、體態欠佳造成的!   孕婦如果骨盆不正,懷孕時容易腰痠背痛,也是胎位不正的禍首。   脊椎錯位會造成孩子愛哭、不吃飯、睡不好、頭痛、精神低落、免疫力下降。   六歲之前,要多赤腳走路,避免長時間穿鞋,更不是矯正腿型的好時機。   寫功課姿勢不良容易出現彎腰...

作者:黃如玉

台灣第一本以「人體脊骨平衡」角度切入的走路指導書 要告訴您每天不經意地走路,如何大幅地影響了你一身的健康 1分鐘步態自我評估檢測  + 10大常見錯誤步態現形+ 12種步態病徵兆&症狀 + 15項完美步態秘訣  + 3分鐘關鍵肌群速感鍛鍊操  + 22則「走路很有事」Q&A問答,期待能協助讀者: 走出真健康、走出好體態   錯誤步態一身病,   九十%的人「走錯」健康冤枉路!   ⊙別讓...

作者:超級電視台

  當父母好難,養小孩問題多,父母超頭大!!   孩子換季就狂過敏?抵抗力不足常感冒?目中無人想當小霸王?   百萬父母最推崇的育兒專家,親子教養節目第一品牌,陪孩子安心長大!   本書嚴選《請你跟我這樣過》節目頂尖育兒專家意見,   為您解決孩子從出生→發育→學習期等26大疑難雜症,   打造不生病不過敏好體質、教出聰明獨立乖小孩! 本書特色   你還在苦惱孩子發生便祕、...

作者:商禽

  在此座談中,商禽從生命歷程談起,以至開始創作的契機、寫詩的取材、手法、意象表達、構句方 式、詩作的創作背景等都有所分享討論,對於熟悉作品的讀者會有原作者解義的驚喜 , 而對於寫詩的學習者而言 , 更是提示創作觀點與路徑的錦囊 , 商禽於文學創作的熱情 , 則是一枚堅定的火光 , 與那不懈於作夢逐夢的靈魂一起 , 替後來者照亮了路跡。 作者簡介 商禽   本名羅顯烆 , 半生流離軍伍 , ...

作者:朱家宏

  腳痛、腳麻、拇趾外翻總是治不好?   腳踝扭傷、足底筋膜炎老是復發?   那是因為你沒有用對方法、找對醫生!   只要找對醫生,對症下藥就能事半功倍,   重新擁有健康的腳絕對不是夢!   ●關於腳痛的十大迷思:   X氣墊鞋一定有益健康?   X穿寬楦頭的鞋,腳就會比較舒服?   X有空多踩健康步道可以養生?   X舊鞋比新鞋好穿?   X平日不運動,週末運動就夠了?   X鞋子會...

作者:松尾タカシ

  三萬人親身實證!日本身體矯正專家告訴你   舒展腳掌,是最好的復健   釋放痛症.骨架回正.消除腰痠背痛     ◎為什麼要「練腳掌」?腳掌是穩定全身的力量   穿高跟鞋、運動傷害、老化等等,90%的人腳掌都是不平的!腳掌主要用來保持平衡,也是踩踏地面並驅動前進的力量,腳掌不平不正,全身就會跟著歪斜,伴隨而來的是腰痠背痛。     「臀部是引擎,腳掌是輪胎」,即使...

作者:游敬倫

蹲下去就站不起來? 骨科專家游敬倫醫師7大運動+5大食療, 擊敗退化性關節炎!     ◎本書適合這些人:   1. 退化性關節炎、足底筋膜炎、坐骨神經痛患者   2. 膝蓋受過外傷、運動傷害者   3. 久坐一站就痛、起床踩地腳跟就痛   4. 膝關節喀拉喀拉響、長期膝痛不適、痠軟無力者   5. 雙腳無力、腳底麻木、腳趾無力者   6. 有扁平足、高弓足、拇趾外翻、小趾內翻者   7. ...

作者:吳宛竹

『蘿蔔腿』,原來跟『骨盆不正』有關!坐太久、吃太好、動太少的人,80%骨盆都有問題!!   美國「脊博士Dr.Wu」,為你揭開骨盆的真相。   不孕、便秘、腰痠、下背痛,頭痛、膝蓋痛…,  都是「骨盆不正」的求救訊號!   * 貝嫂愛穿高跟鞋,背痛不能抱女?  * 一直打針、吃藥,能根治痠痛?不吃藥的自然療法告訴你真相。  * 失眠、便秘、腳麻,都是骨盆惹的禍?十篇真實個案,讓你大開眼界。 ...

作者:Master Jitu、Ranjan、Sujit

為何連「女神卡卡」都瘋狂練瑜伽?史上第一本「印度籍」老師口述的瑜伽書,告訴你,瑜伽是一種生活方式,不只是運動。 ★【隨書附贈:免費體驗卷---印度籍老師親自教授的【瑜伽課程】一堂】 ★一定要學【印度瑜伽】的3大理由 【理由一】正統體位法,讓你身心靈獲得舒暢感!   本書傳授的80招瑜伽操是正統印度瑜伽動作,以簡單易懂、循序漸進的圖文呈現,針對每個體位法都有詳細的圖文解說以及療癒功能,搭配印度...

作者:高田祐希

不開刀、不手術 3大鍛鍊操 × 5大運動法,治療師獨創的居家復健 10天逆轉膝蓋痛的自癒重生計劃     本書適合哪些人?   1. 退化性關節炎患者   2. 膝蓋受過外傷、運動傷害者   3. 長期膝痛不適者   4. 雙腳無力者   5. 有扁平足、高弓足、拇趾外翻、小趾內翻者   6. 長期穿高跟鞋者   7. 運動量不足、身體水腫、體型肥胖者   8. 無法順暢下蹲、站起者    ...

作者:

從選對跑鞋開始,激發跑步潛能! 依據自身腳型X著地姿勢,選擇合腳的跑鞋!   你的跑鞋合腳嗎?   大家在挑選跑鞋時,除了品牌、款式、尺寸,還有什麼考量的項目呢?「初學者要選擇厚底、安全的鞋子」這樣的觀念,是常識還是迷思?其實,每年都會有許多跑步愛好者,因為買錯鞋子導致足部骨骼排列扭曲、使足弓變形,甚至因此誤會自己是扁平足,如果在足部變形後仍然選擇剛好合腳鞋子,腳形便很有可能無法恢復原...


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