2021 預防絕經後骨質疏鬆20本必讀好書推薦

作者:彼得‧沃克

【創傷自救套組】 告別傷痛‧找回自己     心靈自由球   13個實用步驟,幫助你撫平自我的壓力與創傷,管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。   時時將「心靈自由球」擺置於桌案邊、身旁,隨時觀看,閱覽其上的管理步驟,   尤其在自我感覺不好時。   這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具     創傷如何被製造?創傷如何來分解?   當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上...

作者:板橋明坪井實

第一章 鈣質豐富的早、中、晚理想菜單第二章 食材別 治療骨質疏鬆症的菜單第三章 骨質疏鬆症的基本知識

作者:主婦之友社

絕對來得及! 從現在開始預防骨質疏鬆症!   在日本,每10人中就有1人罹患骨質疏鬆症,在邁入高齡化社會的同時,更可想見病患數將節節攀升。而在臥床不起、需要看護的原因中,第二高的就是因骨質疏鬆症所引起的骨質弱化造成的骨折。雖然骨質疏鬆症與我們息息相關,但進行骨密度檢查等預防措施的人卻非常少,在骨質疏鬆症的病例逐年增加的先進國家中,令人意外的是民眾大多不知道這些檢查對於預防骨質疏鬆是非...

作者:邱正芬

飲食、骨質疏鬆症、骨折 ?

作者:太田博明

耶魯大學證實, 臉部皺紋、眼角下垂是骨質疏鬆徵兆!   30歲後「骨質」每年流失1%!   你的骨密度,真的夠嗎?   每3秒就有1個人骨折,   骨質疏鬆已成為危害健康的第二殺手!   特別收錄 一分鐘骨鬆風險評估表   相信有不少人認為,骨質疏鬆症是「老年人」及「女性」才會罹患的疾病,但真的是這樣嗎?請試著回答以下問題——   □不喜歡運動、平常也不太走動   □常不吃早餐,或...

作者:党毅陳虎彪

吃肉不如吃豆! 高蛋白、豐富維他命、低GI、多功效! 不可錯過22種一定要吃的常見豆,更是素食者補充身體營養的最佳選擇!      本書介紹22種常見豆類,各含不同豐富營養成分,搞懂宜忌,用對配方,解決惱人疾病!   黃豆、綠豆、黑豆、四季豆、豇豆、花生……豆是家常料理當中常見食材之一,但是你懂得怎麼吃豆嗎?   有人說痛風、腎臟病患者不能吃豆,這是迷思還是真的?   你知道豆子先經過浸...

作者:藥膳食療養生中心

  博大精深的藥膳文化,給你優質的保健養生料理。  許多隱藏的健康危機都在我們最熟悉的生活環境中。   對症下藥,補中益氣,滋陰潤肺,強健筋骨。  藥膳常以藥膳酒劑治療,往往可收到較好療效。   人類的壽命越來越長,現代疾病越來越多。   │骨質疏鬆症│  骨質疏鬆症菜餚類食譜∕骨質疏鬆症糕點餅麵類食譜∕骨質疏鬆症飯粥類食譜   │風濕病│  風濕病植物性食療食譜∕風濕病藥酒食療食譜   │...

作者:戴大為

一次讀懂骨科博士鑽研數十年最新醫學研究心得, 掌握強筋健骨的關鍵,才能享受健康樂活的人生!   ■35歲之後隨著年齡增加,骨質流失速度高於生成的速度? ■骨鬆肌少症是隱形殺手,沒有痛感,但卻有骨折的風險? ■你可能不知道骨質疏鬆&肌少症造成的死亡率比癌症還高!   隨著少子化與醫療科技的進步,人口老化已經是不可逆的趨勢,骨質疏鬆症與肌少症的問題也就浮上檯面。骨質疏鬆是現今老年人的隱形殺手。台...

作者:RENEE NEWMAN

  『醫師,我經常服用維X力來預防骨質流失,為什麼都沒有效?』、『醫師,我全身痠痛,手腳無力,是不是骨質疏鬆症?』、『醫師,有人說吃鈣片會結石,所以我都吃軟骨素,對吧?』、『醫師,我在外面檢查說我的骨頭已經像80歲的老人,可是我才40歲ㄝ,該怎麼辦? 』『醫師………… 』 每天都有好多的疑惑從病友的口中說出,其實還有更多的疑惑只是沒有說出而你我都不知道而已。當面對骨鬆症病患的痛苦時,常在思索...

作者:張光武

本書簡要介紹了骨質疏鬆和骨質增生的定義、臨床表現、病理病因、基礎檢查、臨床診斷等基礎知識,重點介紹了骨質疏鬆和骨質增生的治療與預防措施,包括西藥治療、中成藥治療、飲食調養及運動療法等。本書內容科學實用,圖文並茂,適合臨床醫師、護士及患者閱讀。   一、基礎知識   1 人體有多少塊骨骼,它們是怎樣連結的?   2 人體的關節有幾種,各有什麼特點?   3 關...

作者:謝莉・珍恩

「創傷經驗雖使你痛苦, 但我願在此地陪伴你的所有不堪。」 在創傷時代獻給……  深受創傷壓力所苦的你  創傷壓力症患者的家人、朋友或照顧者  照顧不同家庭背景孩子的教育工作者  傾聽患者傷痛,一路陪伴康復的心理衛生專業人士 終日與病患的創傷餘波共處、貼近掙扎的謝莉.珍恩醫師,帶我們一同透視隱藏在眼淚、夢魘與焦慮下不可磨滅的心理傷痕,回望創傷來處,走上遠離悲傷的復原之路。 余欣蓓   ...

作者:魏銘政楊年瑛

沉默的疾病、慢性的殺手 70%以上骨質疏鬆症的常見症狀為腰背痠。 「秘雕駝背像」、「身高變矮」、「老倒勼」、「腰酸背痛」等...... 都是骨質疏鬆的警訊。   骨質疏鬆症的高危險群有:   老年人   更年期女性   妊娠期女性   哺乳期女性   甲狀腺機能亢進患者   消化道疾病患者   乳糖不耐症患者   糖尿病患者   偏食   長期臥床者   追求愛美潮流   骨質疏鬆在逐漸...

作者:太田博明

日本骨科博士經過數十年研究, 一天只需100秒的「超級回春法」, 無論幾歲都能打造健康不老的身體! 骨骼,是決定「身體年齡」的關鍵! 無論是女性或男性,「老化」都是從「骨骼」開始。 一旦骨骼變得脆弱,身體機能就會開始衰退; 如果骨骼夠健康,就能維持年輕又有活力的狀態!   骨骼決定了身體的青春、強韌、美麗,其祕密就在於造骨細胞分泌的「骨鈣素」!   「骨鈣素」能活化全身器官、預防肥胖、...

作者:林泰史

序 言第一章 骨質疏鬆症是什麼病症第二章 骨質疏鬆症是如此產生的第三章 強壯骨骼的女性賀爾蒙第四章 骨骼擔任的兩種角色第五章 骨質疏鬆症的診斷方法第六章 治療骨質疏鬆症的藥劑第七章 預防的關鍵是飲食、運動、日光浴第八章 攝取含鈣量多的餐食第九章 為何需要日光浴第十章 適度的運動對於骨骼是不可或缺的第十一章 防止跌倒造成骨折第十二章 骨骼是一生的伴侶第十三章 留心骨骼人士的問答

作者:凱特.羅姆布洛伊

各大藥廠不敢告知世人的事實: 勤補鈣,冠心病風險可能升高; 不補鈣,骨質疏鬆症可能在更年期後來敲門。 怎麼補才健康? 完美平衡身體需求的關鍵就在維生素K2。   近二十年來,心血管疾病與骨質疏鬆症分別為全球第一與第二大流行疾病,在人們想方設法補充各類營養素,以對抗似乎無可避免的老化衰退、膽固醇及高血壓等問題時,維生素研究提出了震驚世人的發現:造成心血管疾病與骨質疏鬆症的元兇,其實都是「鈣」...

作者:細井孝之白石弘美

  一過了青年期,隨著年紀的增長,骨骼的骨質密度就會慢慢降低,且變得脆弱,這是每個人都會發生且無法避免的現象。但是,先不要驚慌!預防之道,飲食為其重要方法之一。本書提供80道強化骨骼的加鈣料理,以及能夠保護骨骼的簡易運動、配合自己年齡照顧骨骼的方法,讓你年輕時即能儲存骨本,年老時活得有「骨」氣! 醫學監修簡介 細井孝之   醫學博士。東京都老人醫療中心內分泌科主任醫師,專職診察與治療骨質疏鬆...

作者:藤田拓男

前言第一章 骨質疏鬆症是何種疾病?第二章 骨質疏鬆症容易出現的症狀第三章 同易罹患骨質疏鬆症的人第四章 骨質疏鬆症的骨骼變化第五章 骨質疏鬆症的檢查與診斷第六章 創造強健骨骼,預防成人病的鈣的作用第七章 藉著飲食和生活預防骨質疏鬆症

作者:余雅雯

女人要年輕,逢「7」要當心! 35歲、42歲、49歲是三大關鍵保養期, 善用「時辰醫學」克服「假性衰老」, 藉天地的力量,讓女人優雅又自在, 美容煩惱、睡眠困擾、月經失調、骨質疏鬆、更年期問題統統解決!   女性的生理週期以「7」的倍數,每隔7年就進入另一個階段。35歲以前是巔峰期,35歲起,身體逐漸老化;42歲開始,健康發出警訊;到了49歲,則正式進入更年期。在這三個「關鍵7年」必須確實...

作者:王松

脊柱疾病是常見病、多發病,世界衛生組織將其列為危害人類健康的十大疾病之一。 《脊柱傷病1000個為什麼》是一套科普作品,總主編由中醫整脊專家韋以宗教授擔任。本套叢書以通俗易懂的語言,圖文並茂的方式,向大眾普及人體脊柱解剖結構、運動功能、運動力學知識及常見脊柱傷病的病因病理和診斷治療、功能鍛煉、預防養生的基本知識,共15分冊。 《脊椎骨質疏鬆54個為什麼》為其中的一個分冊,以54個老百姓常...

作者:張媛

  你經常腰痠、背痛、駝背、走不遠、提不了重物……?   —小心!你可能已經被骨質疏鬆症找上門來了!   你抽菸、飲酒、偏食、吃太鹹、過量飲用咖啡和茶、不愛運動、不曬太陽……?   —不正確的生活習慣正悄悄掏空你的骨質。   我還年輕,怎麼可能有骨質疏鬆症?   —骨質疏鬆不分年齡,現代生活型態與習慣許多都違背健康原則,即使是小孩、年輕人,也可能罹患骨質疏鬆。   我天天吃鈣片補充鈣質...


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