2021 20本不可不知克服恐慌症新觀念

作者:(澳)維賈雅·馬尼克瓦薩加

本書是一本基於認知行為療法的理念和技術,幫助讀者緩解和克服恐慌症狀的心理自助手冊。書中指的“恐慌”(Panic)或稱“驚恐發作”,是一種常見的急性發作的焦慮障礙,發作時患者會極度驚恐、心跳加快、有窒息感,通常一段時間會症狀會自行緩解,但會陷入對再次發作的恐懼中,嚴重影響工作和生活。本書從恐慌發作的原因開始,一點點幫助讀者建立對自身症狀的認識,結合認知行為療法的相關技術,制訂個性化的解決方案,...

作者:中島美鈴

能夠改變思維與行為,蔚為話題的當紅心理療法 減少煩惱、不安、憤怒的簡單練習 先改變認知,再修正行為 幫助你改善抑鬱症、恐慌症、焦慮症,以及那些根深柢固的壞習慣 在治療憂鬱症上也很有成效!      和另一半獨處時對方卻不停滑手機,讓你焦躁不已?   這個時候你會:   1.對對方咆哮,表達自己的不滿?   2.直接奪過對方手機?   3.質問對方為何一直在滑手機?   這麼做是否能帶給你什麼...

作者:唐恩‧富托普勒

專治「數字恐懼症」的全美王牌財務教練 3大關鍵財報從頭教,只要會加減乘除就學得會   ★美國中小企業最佳商管書★ ★收錄《師父》作者諾姆.布羅斯基對談★     這本書中小企業經營者必讀!跟著唐恩學財務管理,你鐵定更成功。    ——理查‧狄維士(安麗創辦人、NBA奧蘭多魔術隊老闆)     財務報表是公司發展的體檢表、指引方向的儀表板,看懂財報,才知道有沒有賺到錢、有沒有留住錢,因此,無論...

作者:天寶.葛蘭汀理查.潘奈克

  大腦是具有可塑性的,意思是你的大腦不只在童年、而是終其一生都能建立新的連結——包括自閉症的大腦。   世界知名的自閉症患者天寶博士,將在本書中帶領讀者參觀自閉症的大腦,並走一趟自閉症基因解碼之旅。   天寶博士以自己的大腦核磁共振造影(MRI)為例,除了闡述自身經驗,也解說多次腦部掃描所帶給她的啟發。這些掃瞄為她童年時期的語言發展遲緩、恐慌發作和解讀表情的障礙,提供了可能的解釋。 ...

作者:蜜雪兒‧湯瑪斯

「不正常」,是再「正常」不過的事了。 尋求心理治療師的幫忙,並不是大聲宣告「我有病」, 而是我想讓自己成為一個更好的人。     ▌美國亞馬遜網路書店讀者★★★★★五星評價!   「每一個覺得自己『腦子怪怪』的人,都應該讀這本書!」   「我第一次感到自己被理解,讀完書後我覺得自己充滿力量。」   「這本書讓我了解那些深陷憂鬱的朋友和家人的感受。」     ▌這世界很煩!當人生低潮突然來襲,...

作者:林子堯

強迫症、恐慌症、創傷後壓力症候群、廣泛性焦慮症 、特定恐懼症、社交恐懼症。 六種常見的焦慮型態讓你不再煩惱!   根據台灣中研院統計分析指出,   1990到2010年台灣的「常見精神疾病」(如焦慮症與憂鬱症等)盛行率,從11.5%倍增23.8%!   由此可見,台灣的精神疾病盛行率20年整整暴增1倍!   目前台灣的精神疾病,以焦慮症為罹患人數最多,同時也是最不易察覺的疾病,其包含...

作者:克勞斯・伯恩哈特

35萬人見證!德國最新腦神經科學療法 透過「神奇十句法」練習 靠自己擺脫焦慮恐慌,效果立竿見影!   「最近視力突然惡化……我是不是快瞎了?」   「老是記不住事情……我得了痴呆症嗎?」   「感覺做什麼都好無力喔……我該換工作了嗎?」   「為什麼最近常哭,情緒低落?難道我有憂鬱症嗎?」   「臉上突然長皰疹,要拖很久才會好ㄟ……」   「最近胸口很悶,老是喘不過氣來……我的心臟有問題嗎...

作者:吳潮聰

  你是否常心跳加速、呼吸困難、憂心忡忡伴隨不祥之感?   持續緊張、不耐煩,或頭昏胸痛,以為心臟病發作而去掛急診?  或害怕出門、老是想到不幸事件?   新聞報導,一位在學校、家庭都被打一百分的老師,週日帶孩子出遊後趕著回家,在雪隧塞車時忽然感到呼吸困難、暈眩、四肢發麻,好像快要死掉一樣。   塑化劑污染事件爆發以來,很多人害怕以前吃了太多毒素致生殖器變小或罹癌,愈想愈緊張、焦慮,晚上睡不...

作者:林子堯、曾驛翔、亮亮

  結合醫學知識與臨床經驗,化為深入淺出的文字搭配趣味插圖,協助你改善焦慮症   焦慮疾患是世界上常見的心智疾病,但由於不了解或偏見,讓許多人常羞於就醫或甚至不知道自己得病,導致生活品質因此受到嚴重影響。   本書由林子堯醫師主寫,在醫院中,林子堯醫師親切的看病態度,以及細心照顧病患的身影,常讓病患及家屬讚賞,也因此被新聞媒體報導表揚過。   林子堯醫師有鑑於焦慮疾患讓許多人受苦,林醫師特...

作者:許添盛張黛眉

面對親友的死亡,你是什麼樣的心情? 你知道自己有多少「死亡焦慮」嗎?   在工業化、都市化、人口密集化、競爭化的過程中,各種行業此起彼落,人們正面臨著空前未有的壓力。在現代人忙碌緊張的生活當中,恐慌的現象變得愈來愈普遍,自律神經失調也自然成為現代人相當常見的一種疾病。   很少人在第一次恐慌發作時,就知道自己正在經歷恐慌發作。由於恐慌發作時的兩個典型症狀是心悸胸痛和吸不到空氣,所以很容...

作者:藤川德美

  10個女性9.9個患有貧血!   你以為這很正常嗎?   ──鐵質在女性初經後3年內迅速消耗殆盡   ──缺鐵會導致憂鬱症、恐慌症   ──容易沮喪、嗜吃甜食、心悸、疲勞……可能都是因為缺鐵   「治療精神疾病,在依賴藥物之前,   若能從「人體和營養」的角度治療會更好。」   憂鬱症、恐慌症等情緒障礙的患者,人數逐年增加,   然而現在精神醫學卻並不重視「身體攝取必需營養」,   ...

作者:莎賓娜.維瑞.封.李蒙(Sabine Wery von Limont)

認識身心學的入門讀本 明鏡週刊、德國亞馬遜網路書店暢銷書 「看不見的器官」心靈在失控時會設下陷阱, 讓人無意識地重複偏離的心理或行為模式, 甚至導致慢性病、疼痛、免疫系統失調、心血管疾病。 認識心靈的運作機制,找到停止內在耗損的關鍵, 重建身體與心靈的溝通管道,回復平衡的人生。 關於心靈,你需要知道這些事: ◎ 心靈具有明確的基本需求,需求若沒有得到滿足,人會生病甚至死亡。 ◎ 創傷經...

作者:彼得‧沃克

【創傷自救套組】 告別傷痛‧找回自己     心靈自由球   13個實用步驟,幫助你撫平自我的壓力與創傷,管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。   時時將「心靈自由球」擺置於桌案邊、身旁,隨時觀看,閱覽其上的管理步驟,   尤其在自我感覺不好時。   這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具     創傷如何被製造?創傷如何來分解?   當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上...

作者:森皆捻子

《醫生畫給你看【超圖解】醫學常識》2020年全新封面版 ★日本Amazon 4.5顆星評價!系列作品累計銷售36萬本! ★為什麼會有新型病毒產生?為什麼感染流感會死掉?為什麼會心肌梗塞猝死? 患病原因╳致死病症,此生必備的病源常識由醫生插畫解析給你看,秒懂我們與死亡的距離   常見突然爆發的傳染病毒導致肺炎、流感、以及非洲豬瘟的大流行,究竟這些疫病是什麼?是怎麼傳染的?又是否會導致死亡呢?...

作者:清水俊彥

小心!止痛藥越吃越痛,無法根治「頭痛」又傷胃,吃壞健康!   研究指出,台灣約有10萬人天天頭痛。   而女性罹患頭痛的比例,高達70%以上!   美、日國際權威腦科名醫:   用對方法,頭痛都能預防,有效改善90%不適!   特別收錄   ◎10大訣竅,頭痛對症應急緩解   ◎腦過敏症檢測表   ◎安定大腦食材清單   ★以下身體狀況都可能是頭痛前兆,將會嚴重危害健康!   ►反胃...

作者:RochelleAyaha

  有種安靜稱為選擇性緘默   有種無聲的吶喊是「雖然我說不出來,但是我好想說」   一來一往的台日跨國郵件,一本來自「選緘者」最真實的聲音!   ★來自臺灣的Rochelle和來自日本的Ayaha,是兩位有「選擇性緘默症」的女孩。她們從相遇、相知到相惜,她們是最要好的異國友人、也是一起抗病的戰友。書中呈現她們在粉絲專頁上的交換日記,以一來一往的跨國郵件,記錄著她們與「選緘」相處的生活點...

作者:橋口玲子

日本亞馬遜讀者五星推薦:「超乎想像實用!」 一秒速查、絕對有用!專科名醫教你如何對症芳療, 發揮精油與草本最佳效果,提升個人免疫力, 快速緩解疼痛、過敏、婦科及擺脫身心失衡困擾。 最新、最完整,專科醫學博士結合草本與精油調理功效,調配獨家速解配方並以真實案例呈現, 舒緩身心,改善症狀的最實用芳療書!   困擾你的頭痛是偏頭痛還是緊張型頭痛呢?   冷熱交替時反覆感冒,想要有效提升...

作者:克里斯多福.凱利馬克.艾森柏格

一本在手,再也不會輾轉難眠! 當身體出現讓人憂心忡忡的症狀時,你該冷靜、還是抓狂? 這是一本全方位又淺顯易懂的症狀判讀手冊, 能指引你接下來該採取什麼行動: 該靜觀其變?該去就醫?或直奔急診!   ★美國女性新聞網站「Bustle」:最期待出版的非文學書   ★數位媒體網站「PureWow」:迫不及待要閱讀的書   ★電子雜誌Furthermore from Equinox:高成就者必讀書...

作者:溝口徹

  ‧陷入憂鬱,不是開藥改變血清素,而是補充血基質鐵、B群。   ‧賴床、失眠,腸躁腹瀉;不是甲狀腺機能低下,只要限醣加運動就改善。   ‧異位性皮膚炎、停經。補鐵、B12,多吃有油花的肉,根治。   ‧吃啥都過敏,禁忌一大堆?其實是腸道問題,吃麩醯胺酸後大大改善。     過動、感冒老是不好、慢性疼痛、暈眩、貧血檢查卻不缺鐵……   西醫不再開藥強壓症狀,現在有了「治本」之道。   這些改...

作者:陳志林

後悔過去、不滿現在、擔憂未來,焦慮充斥整個世界! 焦慮不是你的錯,只是沒有找到正確應對的方法。 打破自我折磨的死循環,獲得歲月靜好的淡定人生。   自1990~2010 年間,台灣焦慮症患者比例倍增。   現在每100人之中就有1~4位患有焦慮症。   傳染病、職場、家庭、金錢等等都會引起我們的焦慮,你是不是常覺得恐慌、憂愁、坐立難安呢?   現今焦慮已成為「流行病」,每個人都有焦慮症...


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