天氣痛(二版):都是自律神經惹的禍 | 生病了怎麼辦 - 2022年8月

天氣痛(二版):都是自律神經惹的禍

作者:佐藤純
出版社:新自然主義
出版日期:2018年11月23日
ISBN:9789869693752
語言:繁體中文

  身體狀況一變就知道「要下雨了」
  搭乘交通工具容易暈車、暈船、暈機等等
  每到春、秋兩季、梅雨等季節交替的時候,抵抗力就變弱
  常坐在辦公桌前,有駝背的傾向
  很容易感受到壓力

  以上敘述若有任一符合你的狀況,那麼,小心!你可能已經是「自律神經失調」的預備軍,有朝一日,恐怕終將成為「自律神經失調症」的一員!

  你知道嗎?氣喘、暈眩、憂鬱症、神經痛、頭頸部疼痛、梅尼爾氏症、更年期障礙,這種種病痛,很可能都跟你的自律神經有關!本書作者佐藤純,畢業於東海大學醫學院後,進入名古屋大學研究所主修疼痛生理學與環境生理學。後又前往美國北卡羅萊納大學,研究慢性疼痛與自律神經系統的關聯。作者的門診透過觀察病患的疼痛變化,再佐以藥物的協助,幫助了無數受疼痛折磨的患者。閱讀本書,你可以了解各項疼痛與自律神經的關係,並學習如何記錄自己的身體變化,與病痛和平相處。

  佐藤純表示,正確的吃早餐、泡澡的水溫隨著季節改變,養成這些正確的生活習慣,都是照顧好自律神經的基礎。本書貼心附贈「自律神經居家小體操」,照著重點提示做,在家也能擁有健康身心!

  (原書名:都是自律神經惹的禍:疼痛篇)

本書特色

  本書特別邀台灣自律神經名醫郭育祥醫師導讀、推薦,同時補充台灣自律神精臨床現況和檢測最新方法等珍貴內容,提供第一手資訊給高關心度的讀者,讓本書更貼近台灣讀者的需要。

  健康指數檢測表,測測自己是否屬於敏感族群?你學生時代是否曾經因為運動而發生骨折等受傷經驗;你的工作型態是否以伏案辦公居多,需要長時間低頭工作;你的個性是否一絲不苟,容易緊張且生活充滿壓力。小心!如果你符合愈多上述條件,你愈需要這本書。

  動過下顎手術後,天氣一變化下巴就劇烈疼痛的小女孩;經常感到疲倦,甚至出現憂鬱症狀的的上班族……等,本書收錄大量案例,讓您一窺日本名醫如何幫助病患搞定失調的自律神經。

  想要對抗疼痛,就要先了解自己的身體狀況。內附疼痛日記填寫範本供讀者參考,幫助讀者掌握自身的疼痛變化。

 

作者簡介

佐藤純

  醫師、醫學博士、名古屋大學教授、愛知醫科大學跨科部疼痛中心醫師(特約)。

  1983年畢業於東海大學醫學院,同年進入名古屋大學研究所,主修疼痛生理學與環境生理學。

  1987年赴美,進入北卡羅萊納大學研究慢性疼痛與自律神經系統的關聯。1991年起於名古屋大學任教,2005年起於愛知醫科大學跨科部疼痛中心開設全日本唯一的天氣痛門診,於氣壓醫學界具有執牛耳的學術地位。

  日本疼痛學會理事、日本疼痛醫療學會評議員、日本生理學會評議員、日本宇宙航空環境醫學會評議員、日本生物氣象學會兼任幹事、名古屋大學校辦企業株式會社SKM兼任董事。

譯者簡介

林雅惠

  輔仁大學日文系畢業。譯作內容廣泛,為資深日文譯者。
  譯有《一個人的生活》、《血糖完全控制的最新療法》、《吃對了,當然沒體臭!》等暢銷書。
 

導讀 現在人的文明病:自律神經失調 郭育祥推薦序  郭育祥
推薦序 自律神經失調症,當然可以痊癒! 郭育祥天氣痛指數檢測
閱讀之前 天氣痛常見的Q & A
前言 氣喘、憂鬱症以及各種疼痛,都跟自律神經有關

第1章 自律神經和天氣有什麼關係?
1.身體有預測天氣的功能?
2.存在於天氣與人類身體之間的秘密
3.全球性的氣候變遷導致天氣痛患者有增無減!
4.對低氣壓要注意,對高氣壓也不能掉以輕心!
5.哪個季節和時期需要多加注意?
6.哪些人容易得天氣痛?
7.面對天氣變化,人類無法置身事外。與天氣和平相處才是王道!
【自律神經小講堂1】古人的祈天祭雨、天降甘霖也和自律神經有關?

第2章 常見的自律神經失調症
1.頭痛
2.頸部疼痛
3.暈眩、梅尼爾氏症
4.耳部的疾病
5.氣喘
6.類風濕性關節炎
7.曾經外傷及神經痛
8.更年期障礙
9.憂鬱症、精神官能症(精神神經症)
10.失智症周邊症狀的惡化
【臨床實例】
【自律神經小講堂2】宛如小型颱風區域的新幹線,搭乘需留心!

第3章 自律神經失調症的控制與預防對策
1.客觀看疼痛,了解天氣痛的特性及對策
2.天天寫疼痛日記
3.「啊~頭痛」值得你多加利用!
4.讓暈車藥拉自己一把!
5.中醫藥可能對你有用
6.穴位按摩
【自律神經小講堂3】夏威夷是最後的人間天堂?

第4章 調整自律神經,終結莫名疼痛
1.了解自律神經與壓力的關係 !
2.壓力不全然是有害物
3.飲食可以調整自律神經—早餐非吃不可
4.運動可以調整自律神經—慢慢來、做得久的運動最恰當
5.泡澡可以調整自律神經—不同的季節需要用不同的水溫
6.睡眠可以調整自律神經—睡前滑手機絕對NG!
【居家運動】你也來試試「天氣痛體操」!
【結語】與天氣變化和平相處
 

前言

  氣喘、憂鬱症以及各種疼痛,都跟自律神經有關我是創設了全日本獨一無二的專科門診——「天氣痛」診療的佐藤純。

  「天氣痛?」應該有很多人對這個名詞感到陌生,不知道「什麼是天氣痛?」不過,如果說到「一下雨就舊疾復發、舊傷疼痛。」、「天氣變壞之前,頭就開始痛,而且痛到工作、家事都做不了。」、「每次到了換季的時候,就會頭暈目眩」……等等,可就有不少人曾經有過類似的經驗,只是程度上有所差異罷了。醫療現場很早以前就有「氣象病」的說法,指的就是既有的宿疾隨氣候改變而惡化的狀態。大約從五年前開始,我特別將氣象病當中,因為天氣不好影響情緒起伏,進而讓人感到不安、憂鬱以及疼痛等與心理有關的症狀,命名為「天氣痛」。

  我自一九八〇年代開始全心投入交感神經的研究,並以疼痛為專科進行診療工作,探究包含急性、慢性疼痛在內的各種疼痛的機轉。在為患者診治的過程中,逐漸發現因自律神經失調所引發的疼痛及症狀,和一部分天氣變化與身體反應的說法頗為雷同。某些疼痛或心理疾病和外在的天氣之間具有連動的關係,不是嗎?

  於是,我將這些與氣象變化有關的身體不適,定義為「天氣痛」。剛開始,患者的人數並不足以開設專科門診,前來求診的民眾總是零零星星,而且幾乎都是各科主治醫師轉介過來的患者。

  老實說,講到天氣和人類之間的連動關係,我也不太敢振振有詞地高談闊論。一些自古流傳至今的天氣痛症狀,通通被當做「生活智慧」,只有口耳相傳,並沒有相對的實驗或證明。說到曾經做過天氣痛實驗的醫生,全世界不過只有兩個人,其中之一就是我,另一位則要追溯到一九六〇年代。當時,荷蘭一位名叫霍朗達的博士安排了患有關節炎的病人,進入一間可以調控濕度及氣壓的房間,從而觀察疼痛和氣象的關係,並且留下了紀錄。

  霍朗達博士的實驗至今已逾半世紀。時至今日,超級颱風、超大豪雨等極端氣候反覆不斷地衝擊全球,我們的身體不得不具備前所未見的適應力才能夠因應。舉個例來說,我們都聽過「下雨前舊傷就會發作」的說法,長久以來,這個現象一直被認為是年長者才會有的症狀,然而,現在有越來越多正在工作的社會中堅份子以及年輕的一輩,也在抱怨天氣讓他們身、心都不適。我在網路上主持的一個小小的部落格,便常常看到這類的留言。

  同樣面臨著天氣痛、氣象病問題的人,可以透過本書了解相關的機轉與因應之道。第一章開宗明義介紹何謂天氣痛?第二章說明常見的天氣痛症狀,第三章及第四章則是提供一些自我療癒的方法,讓讀者懂得如何和天氣痛相處,藉以改善疼痛與不適,從中找回基本的體力,愜意、舒暢地度過每一天。

名古屋大學教授、愛知醫科大學附設醫院疼痛中心「天氣痛專科醫師」/佐藤純



自律神經失調症,當然可以痊癒!

  從事自律神經失調症的研究已經20年以上,在超過72,500個案例中,大部分人的困擾是「明明檢查都沒有問題,但為什麼身體還是這難過?」,且臨床統計發現,在確診為自律神經失調症並且開始接受正規治療之前,這些朋友平均都要花三年以上的時間,遊走於各級醫療院所,掛遍內科外科,找過許許多多不同的主治醫生。

  為什麼?當你感覺全身都不對勁,渾身不舒服;你每科都看遍,跑遍全台灣大小醫院;你全身都難過,不舒服到想住院,但醫生卻什麼也檢查不出來呢?為什麼醫生一直告訴你,你的各項檢查都正常,你卻依然感覺很痛苦呢?為什麼得受這麼多苦?那是因為無論是患者本身,或者他們所求助的單位,也許並不全然了解自律神經系統,也不明白此系統的運作原則。

  在台灣有近五萬名醫師,他們都是很專業、正直且立意良善的人,雖然我並不知道他們全部,但也認識其中不少位,我絕對相信他們是致力於解決病人的困難與痛苦的,所以心臟科醫師會為患者安排心臟超音波、心電圖…,希望能找出莫名心悸的原因;腸胃科醫師會要求你睡前不要進食、會幫你安排腸鏡、胃鏡等各式各樣的檢查,希望讓你的腸胃減少工作量,或者是找出你反覆腸胃不適的根本理由,免疫風濕科的醫師會不停為您安排抽血檢驗,希望從數字細微的差異裏頭,找到讓人反覆發炎或者關節疼痛的兇手;神經內科的醫師則企圖從電腦斷層、核磁共振等影像檢查結果中,探索「為什麼你總是在頭痛」,其他耳鼻喉科、家醫科、泌尿科、眼科……無一不是竭盡心力地希望協助患者擺脫種種不舒服,可是當檢查做盡往往只是發現心臟沒有問題、腸胃沒有問題,眼睛、耳朵、大腦、泌尿道一切器官通通正常,可是不舒服仍然貨真價實的存在,為什麼?還有一個問號比「為什麼」更重要,那就是「怎麼辦?」

  透過關鍵字「自律神經」大抵就能為上述兩個問號找到對應的答案。

  器官沒有問題,是調節器官運作的神經系統出了問題,因此即便我們再如何反覆檢查,也不會有顯著的答案,但不舒服仍然存在,這就是標準的「自律神經失調」。好比一台冰箱,負責維繫運作的馬達、壓縮機都沒有故障,但是調節溫度的系統卻失靈了,導致冰箱該冷的時候不冷,不該冷的時候又很凍,保存在當中的食物食材自然容易敗壞,人體就是冰箱,馬達、壓縮機可比器官,而自律神經就好比溫控系統。

  馬達壞了當然要找最了解馬達結構的師傅來修理,但如果壞的不是馬達,師傅再怎麼檢查也沒用啊!這也是為什麼那麼多科別的醫師,檢查許許多多次,卻「無法真正解決身上的不舒服」。有些時候,身體的不舒服需要「鑽牛角尖」,透過微觀的角度來切入,方能找到根源並確實解決,但有些時候卻是恰巧相反,需要忽略細微處的不舒服,從大處大方向著手,更宏觀地從系統層面,反而能找到真正的肇因。打個最簡單的譬喻,當我們吃壞東西而腹瀉、胃痛,這時最了解腸胃運作的腸胃科醫師最能給予您協助;但如果是不明原因、沒來由的腸胃不舒服,則應該考慮是否更宏觀地從自律神經失調的角度,來尋求協助與治療。

  回過頭來談《都是自律神經惹得禍:疼痛篇》,作者在書中提及天氣變化時所產生的「天氣痛」,特別吻合我在臨床治療失調症患者所得到的結論。各種天氣的變化,包括濕度、溫度、氣壓,甚至是日照程度等等,對一部分感受力特別敏銳的人來說,都是起伏非常劇烈的,沒有敏感體質或者自律神經未失調者,很難同理地去感受,除了天氣本身帶來的波動讓敏感者困擾,旁人的不理解也是另外一種痛。其實在遠古時期,這樣的敏銳絕對是一種天賦禮物,是非常值得被讚頌稱許的,有時候會被稱之為「第六感」,由於這樣的天賦本能,讓他們能夠提早知道氣候可能產生的改變,對於農作物的收成、是否應該長途跋涉去狩獵、天象海象適合出海捕魚嗎?均可藉由敏感的神經提供事先的預防,大大地增加了存活機率,這對人類的生存有不可抹滅的貢獻。但隨著現代環境的改變,需要應付的壓力也改變,工作、學業、人際關係等等,可是這些人對於天氣變化仍有非常敏銳的感應,自律神經失調時,就好像感應暴風雨即將來臨;地震、水災可能要發生了;或者是有老虎、獅子、野狼等猛獸將來侵犯,想想看那時候的感覺。

  這些高敏銳體質的人,對於音樂藝術的欣賞、美食的品味,均有著更高的敏感度,同時也更能夠更感覺、體貼別人的需求,這些都是他們的天賦。自律神經失調症絕對不是他們的錯,他們也不是無病呻吟,那麼更不是吃飽太閒沒事做,所以才天天喊這裡痛、那裏不舒服。身邊朋友往往對他們建議(甚至一般醫生也常這樣說),放輕鬆、不要想太多、讓自己累一點、去運動吧……,這些一般人都知道的方法他們怎麼可能不了解呢?但是如果這些方法有用,他們也就不必承受這些難過了呀!不是嗎?

  現代人的困擾往往不是因為資訊太少,而是資訊太多,多到無法選擇、無法判別,到底什麼是對的、什麼是錯的!自律神經失調時,人正處於焦急無助的狀態,有時不見得能清楚地下判斷,旁人綜說紛紜的建議常常只是徒增困擾和負擔,讓他們更加無所適從、更加難過了。

  您的朋友不是故意告訴您錯誤的方式、醫生也不是故意不幫你找出問題的癥結、不把你治好,而是科學上,對人體健康的認知,推陳出新的速度總是遠高於我們吸收了解的速度啊!就好比「開刀可以治療部分疾病,手術必須消毒、環境必須無菌」這非常淺顯、無庸置疑的基本標準,在18世紀可能會被認為是異教思想,給負責執行的醫者惹來殺身之禍。

  很高興有越來越多人關注、認識自律神經失調症了,雖然台灣仍有不少醫生並不認同,但慶幸隨著時代推演,至少現在我無須擔心「因為企圖幫他人恢復健康,而使自己的生命受到損害」。經過長年臨床累積,現在我們對自律神經之治療現在已有一定模式與一定的檢查項目,就好像出發旅行之前先計劃好目的地,用什麼工具到達、過程中會看見什麼風景、或者可能遇到哪些小狀況,這些都是可以被預期的,自律神經失調的治療程序就是如此,也許可能充滿驚喜(效果意外的好),但絕對不是盲目的,更不會帶來危險。我身為一名自律神經失調症的專門研究者,自覺有這樣的使命與責任,將「讓更多人正確認識自律神經失調,並從失調中恢復健康」視為我的首要任務。

  本書作者以交感神經的失調為基礎論點,分析出氣候對自律神經失調症的影響,進而解決了大部分的人長年莫名的天氣痛,我十分佩服也認同作者的研究觀點,而且如果將副交感神經也一併考慮進去,進行更全盤的解釋與治療,就更加完善完備了。

  就粗淺所知,除了我現今執業的診所之外,在台灣目前還沒有專門針對自律神經失調症的專科,無論是診所或者診所,但依照盛行率來推估,台灣約莫有四百萬人有失調的困擾,當您感覺自己有相關的健康問題需要進一步治療時,建議至少可先至相關科別尋求協助,只要看對科、開始正確的治療程序,自律神經失調症縱使難纏,但卻是可以100%痊癒的。正在翻閱此書同時,也將是一個起步,代表您正朝康復之路前進了。
 
台灣自律神經名醫/郭育祥


相關書籍