運動有助失眠者改善睡眠和情緒問題(董氏基金會心理衛生組) | 運動改善失眠

規律的有氧運動是改善人們睡眠品質、情緒問題和增添活力、讓人充滿活力的簡單方法,這是根據11月份新出刊的大家健康雜誌報導,發表在《睡眠醫學》期刊所提 ... 運動紓壓   運動有助失眠者改善睡眠和情緒問題   文/董氏基金會心理衛生組(戴怡君、謝秉廷)       規律的有氧運動是改善人們睡眠品質、情緒問題和增添活力、讓人充滿活力的簡單方法,這是根據11月份新出刊的大家健康雜誌報導,發表在《睡眠醫學》期刊所提到的新研究結果。

   該研究對象包括習慣久坐的23位成年人,主要是55歲和55歲以上的女性,這些個案難以入眠、不易維持睡眠,連帶影響白天作息。

研究者將其分為兩組,一組為身體活動組,一組為非身體活動組,實驗期間為16週。

身體活動組


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