胃痛、胃脹氣...遠離操勞胃!7大對策搞定你的「胃」 | 胃炎 頭暈 想吐

噁心是指有反胃、想吐的感覺,原因很多:細菌或病毒性腸胃炎、暈車 ... 和一般胃疾相似難區分,例如:胃脹氣、悶痛、噁心和慢性胃炎類似;空 ...為提供您更多優質的內容,本網站使用cookies分析技術。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病胃痛、胃脹氣...遠離操勞胃!7大對策搞定你的「胃」收藏圖片來源/陳德信瀏覽數2,536,9452012/02/01·作者/張曉卉·出處/康健雜誌第159期放大字體幾乎每個人都有過胃不輪轉的經驗,脹氣、胃堵堵、絞痛、溢赤酸‥…,雖不至於要命,卻讓人難以生活、工作、好好睡覺。

針對一般人最常見的胃部不適和胃疾,《康健》整理專家們的建議,提供簡易自我緩解對策與治療方式。

【常見胃部不適】.脹氣胃脹氣,指氣體積聚在胃部引起不適。

常是因狼吞虎嚥、吃太油膩或容易產氣食物、喝碳酸飲料、嚼口香糖、情緒壓力、邊說話邊吃飯、抽菸造成,壓力會惡化吞空氣的神經質動作。

有些則是和乳糖不耐症或大腸激躁症相關。

可能偶爾或經常發生,甚至一天發作好幾次。

■自我緩解對策1.暫時避開產氣食物,例如豆類、洋蔥、花椰菜、麥片、鬆餅等。

2.少吃高脂肪、油炸食物,因會延遲胃排空。

避免嚼食口香糖。

3.細嚼慢嚥慢慢吃,少喝會釋放二氧化碳的汽水可樂和啤酒。

4.紓壓。

用餐後散步走一走,有助於胃蠕動,把食物輸送到小腸。

5.吃飽後不要馬上躺下。

6.含二甲基矽油(simethicone)的藥物,如Gascon有助於消除脹氣。

7.對於嬰幼兒脹氣,有些父母在孩子肚臍周圍的肚皮塗抹含茴香、薰衣草、茶樹、薄荷成分的脹氣膏,對預防或改善脹氣有效。

胃脹氣通常會自己好。

假如改變飲食和生活習慣,症狀仍無法改善,建議就醫。

.噁心嘔吐噁心和嘔吐是常見的身體小麻煩。

噁心是指有反胃、想吐的感覺,原因很多:細菌或病毒性腸胃炎、暈車暈機、暴食和接觸濃烈氣味、頭痛、膽結石、懷孕、放射線療法、麻醉、恐懼和焦慮等都有可能。

廣告噁心常會想吐,但不見得一定會發生。

嘔吐是胃內容物經由口腔強力被排出。

嘔吐會提高脫水的風險。

腸胃炎引起的噁心嘔吐,常合併有腹瀉、腹部痙孿、胃脹和發燒。

■自我緩解對策如果是病毒感染引起的噁心和嘔吐,可能持續數小時到兩、三天。

1.禁食和停止飲水數小時,讓胃休息。

2.嘗試含冰塊或小口吸啜淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料,少量多次補充,預防脫水。

3.開始嘗試低纖維食物,如蘇打餅乾、果凍、白饅頭、蒸蛋、米飯等。

如果又嘔吐,需再次禁食。

4.嘔吐後幾天之內,避免奶製品、咖啡因、酒類、太油膩或重口味的食物。

如果出現24小時內喝任何東西就吐、嘔吐持續兩、三天、吐血或嘔吐物呈咖啡色,以及有極度口渴、口乾、尿量少或無尿、虛弱眩暈等脫水症狀,建議就醫。

因為有可能是嚴重疾病的警訊,如腦震盪、膽囊疾病、潰瘍、腸管堵塞或腦膜炎。

.胃痛偶爾發生在上腹部(心窩以下、肚臍上方)的疼痛,可能只是吃大餐、或吃進太多油膩、辛辣、產氣食物的緣故,通常會在幾個小時內消失。

如果是病毒或細菌感染引發的疼痛,則可能持續一兩天。

■自我緩解對策1.暫時禁食,直到疼痛舒緩或消失。

如果已經知道是胃潰瘍引起的餓痛,吃些東西可以止痛。

廣告2.胃痛可服用市售胃藥暫時解決,但治標不治本。

(見91頁「看症狀選對胃藥」)如果疼痛持續惡化,或伴隨高燒、嘔吐、出血、解黑便等應盡快就醫。

【4大胃疾】.急慢性胃炎胃黏膜發炎是最常見的胃病之一。

急性胃炎導因於酒精、壓力、辛辣食物刺激、藥物、等細菌感染等。

■症狀上腹部(肚臍以上、心窩下方)疼痛、噁心、胃燒灼感,若病因是食物中毒,則常合併嘔吐、腹瀉現象。

■自我緩解對策&治療1.暫時禁食,僅喝少量的水止口渴,讓胃休息。

症狀趨緩後,採少量多餐吃容易消化的食物。

2.若是因藥物副作用造成急性胃炎,和醫師討論調整劑量、併用保護胃黏膜藥物或改藥。

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